O Dia Nacional de Combate ao Colesterol, celebrado em 08 de agosto, é um momento importante para lembrar que pequenas mudanças no dia a dia podem fazer grande diferença na saúde do coração e na qualidade de vida.
O colesterol é uma substância gordurosa presente em nosso organismo e essencial para o funcionamento do corpo. No entanto, quando está em excesso, principalmente na forma de LDL (o chamado “colesterol ruim”), pode provocar o acúmulo de placas nas artérias, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC.
🌿 Como manter o colesterol sob controle?
Manter hábitos de vida saudáveis é o caminho mais eficaz para prevenir e controlar o colesterol:
- Alimentação equilibrada: priorize frutas, verduras, legumes, grãos integrais e gorduras boas (como azeite de oliva, castanhas e peixes ricos em ômega-3).
- Reduza gorduras saturadas e trans: evite frituras, embutidos, fast-food e alimentos ultraprocessados.
- Pratique atividades físicas regularmente: exercícios ajudam a aumentar o colesterol HDL (o “bom”) e a reduzir o LDL.
- Mantenha um peso saudável: sobrepeso e obesidade podem elevar os níveis de colesterol.
- Acompanhe sua saúde com um médico: exames de sangue regulares ajudam a identificar alterações precocemente e a iniciar o tratamento, quando necessário.
💡 Importante: o colesterol alto não costuma apresentar sintomas. Por isso, a prevenção e o acompanhamento médico são fundamentais.
Cuidar da saúde é um ato de amor-próprio. Comece hoje a adotar hábitos que protejam seu coração e proporcionem mais qualidade de vida. 💙
