A gente sabe que uma das maiores dificuldades das mulheres é encontrar maneiras eficazes de aliviar os sintomas da menopausa.
Caracterizada pelo declínio natural dos níveis de hormônios sexuais, a menopausa pode causar ondas de calor, secura vaginal e distúrbios do sono, desconfortos que comprometem a qualidade de vida e o bem-estar das mulheres.
Por isso é tão importante descobrir maneiras de aliviar os sintomas da menopausa! Confira nossas dicas e tenha mais conforto mesmo passando por esse período.
Saiba como aliviar os sintomas da menopausa de forma eficaz!
O primeiro passo para aliviar os sintomas da menopausa é marcar uma consulta com seu ginecologista para realizar exames que avaliam a concentração de hormônios. Feito isso, é possível adotar outras medidas na rotina. Confira!
Mantenha uma alimentação saudável
Sabia que alimentos como soja e inhame são indicados para aliviar os sintomas da menopausa? Isso porque eles apresentam uma substância conhecida como fitoestrogênio, capaz de amenizar os desconfortos dessa fase da vida.
Além disso, é importante reduzir o consumo de café e acrescentar mais vegetais ao seu cardápio. Boas opções são batata-doce, grão-de-bico, lentilha, repolho, nabo e brócolis.
Mantenha uma boa hidratação
Um dos sintomas que podem comprometer o bem-estar das mulheres é o ressecamento, o qual afeta regiões variadas, como vagina, pele e cabelos. Por isso, além de beber bastante água ao longo do dia, aposte em hidratantes corporais e em suplementos que ajudam com a elasticidade cutânea.
Cuide da saúde mental
Muitas mulheres relatam que a ansiedade é um dos fatores que aparecem durante a menopausa. Portanto, para combater esse problema de forma mais natural, aposte em opções como ioga, pratica de exercícios físicos e aconselhamento psicológico.
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