Nós sabemos que o envelhecimento natural do corpo vem acompanhado de uma série de mudanças físicas e mentais, o que pode ser a porta de entrada para algumas doenças características de pessoas com mais de 60 anos de idade. Entretanto, também sabemos que isso não precisa ser uma regra, uma vez que é possível envelhecer com saúde e ter muito mais qualidade de vida na terceira idade!
Portanto, a pergunta que fica pairando no ar é: quer conhecer algumas dicas para garantir muito mais bem-estar e qualidade de vida na terceira idade? A Cruz Azul Saúde pode te ajudar!
3 dicas para ter mais qualidade de vida na terceira idade
Antes de indicarmos algumas medidas eficazes na busca por maior bem-estar, é essencial que você tenha em mente que a qualidade de vida diz respeito não apenas a um corpo saudável, mas também a um emocional equilibrado. Dito isso, vamos às dicas?
Mantenha contato com outras pessoas
Tenha um círculo de amizade com quem você possa conviver socialmente de forma positiva, ou seja, que proporcione momentos de lazer, de reflexão, de divertimento e de acolhimento sempre que necessário. Isso vai favorecer a sua saúde emocional e prevenir problemas como ansiedade, depressão e irritabilidade.
Fique atento à alimentação
É claro que essa é uma dica que vale para todas as idades, mas na terceira idade é fundamental investir em alimentos naturais e ricos em nutrientes importantes nessa fase da vida, como o cálcio (que ajuda no fortalecimento dos ossos) e ômega-3 (capaz de proteger a saúde neural e cardiovascular).
Evite o sedentarismo
Para não se tornar uma pessoa sedentária, é importante praticar atividades físicas regularmente. Mas lembre-se: adeque os exercícios às condições do seu corpo. Isso significa que o indicado é evitar aquelas atividades com mais impacto, como futebol e corrida. Boas sugestões são caminhada, pilates e hidroginástica.
