No dia 26 de junho, comemoramos o Dia Nacional da Diabetes, data que busca conscientizar a população sobre essa doença crônica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.
A diabetes é uma condição que requer atenção e cuidados constantes, mas também existem diversas medidas que podem ser adotadas para prevenir e controlar seus efeitos.
Um dos primeiros passos para a prevenção do diabetes é conhecer os fatores de risco: idade, histórico familiar, obesidade, sedentarismo, dieta indevida e diagnóstico de pré-diabetes são alguns dos fatores que aumentam as chances de desenvolver a doença. Ao identificar os fatores de risco presentes em sua vida, você pode adotar medidas preventivas específicas, entre elas:
- Alimentação saudável: Uma dieta equilibrada e saudável desempenha um papel fundamental na prevenção e controle do diabetes, por isso, é importante optar por alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais, reduzir o consumo de açúcares, alimentos processados e ultraprocessados.
- Prática de exercícios: A prática regular de atividade física é outro aspecto crucial para prevenir o diabetes. O exercício ajuda a manter o peso corporal adequado, melhora a sensibilidade à insulina e regula os níveis de glicose no sangue.
- Faça exames de rotina: Realizar exames de rotina é importante para monitorar a saúde e detectar precocemente a diabetes ou seus indícios. Consulte seu médico regularmente e faça os exames de sangue necessários para verificar seus níveis de glicose no sangue. A detecção precoce permite iniciar o tratamento adequado e adotar medidas preventivas antes que a condição se agrave.
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