No Dia Nacional de Controle do Colesterol, é hora de pensar sobre a importância de manter os níveis de colesterol sob controle para uma vida saudável. O colesterol alto é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e derrames. Por isso a equipe Cruz Azul Saúde separou um artigo com tudo o que você você precisa saber!

O que é o colesterol e por que ele é importante?

O colesterol é uma substância que nosso corpo produz naturalmente e também é encontrado em alguns alimentos e desempenha um papel essencial na construção de células e produção de hormônios.

Existem dois tipos principais de colesterol: o LDL (colesterol de baixa densidade), conhecido como “colesterol ruim”, e o HDL (colesterol de alta densidade), conhecido como “colesterol bom”.

O LDL pode se acumular nas paredes das artérias, formando placas que podem obstruir o fluxo sanguíneo, enquanto o HDL ajuda a remover o excesso de colesterol das artérias.

Os perigos do colesterol alto para a saúde cardiovascular

Quando os níveis de colesterol LDL estão elevados, o risco de desenvolver aterosclerose aumenta, uma condição em que as artérias ficam estreitas e endurecidas devido ao acúmulo de placas. Isso pode restringir o fluxo sanguíneo para o coração e para o cérebro, aumentando as chances de ataques cardíacos e derrames.

Confira algumas dicas para controlar o colesterol:

• Adote uma dieta saudável
  Opte por alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e legumes. Reduza o consumo de gorduras saturadas e trans, presentes em alimentos processados e frituras.

• Pratique exercícios físicos
  A atividade física regular ajuda a aumentar o colesterol HDL e reduzir o colesterol LDL. Caminhadas, corridas, natação e ciclismo são ótimas opções para manter o coração saudável.

• Controle o peso corporal
  Manter um peso adequado é fundamental para equilibrar os níveis de colesterol e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

• Evite o tabagismo
  O tabagismo não apenas reduz o colesterol HDL, mas também danifica as paredes das artérias, aumentando o risco de aterosclerose.

• Faça exames regularmente
  Consulte seu médico para realizar exames de sangue que avaliem seus níveis de colesterol. O diagnóstico precoce é essencial para tomar medidas preventivas e evitar complicações.

Cuidar do seu colesterol é uma forma de proteger seu coração e prevenir doenças graves. Adote hábitos saudáveis e previna-se!