No Dia Nacional de Controle do Colesterol, é hora de pensar sobre a importância de manter os níveis de colesterol sob controle para uma vida saudável. O colesterol alto é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos e derrames. Por isso a equipe Cruz Azul Saúde separou um artigo com tudo o que você você precisa saber!
O que é o colesterol e por que ele é importante?
O colesterol é uma substância que nosso corpo produz naturalmente e também é encontrado em alguns alimentos e desempenha um papel essencial na construção de células e produção de hormônios.
Existem dois tipos principais de colesterol: o LDL (colesterol de baixa densidade), conhecido como “colesterol ruim”, e o HDL (colesterol de alta densidade), conhecido como “colesterol bom”.
O LDL pode se acumular nas paredes das artérias, formando placas que podem obstruir o fluxo sanguíneo, enquanto o HDL ajuda a remover o excesso de colesterol das artérias.
Os perigos do colesterol alto para a saúde cardiovascular
Quando os níveis de colesterol LDL estão elevados, o risco de desenvolver aterosclerose aumenta, uma condição em que as artérias ficam estreitas e endurecidas devido ao acúmulo de placas. Isso pode restringir o fluxo sanguíneo para o coração e para o cérebro, aumentando as chances de ataques cardíacos e derrames.
Confira algumas dicas para controlar o colesterol:
- Adote uma dieta saudável
Opte por alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e legumes. Reduza o consumo de gorduras saturadas e trans, presentes em alimentos processados e frituras.
- Pratique exercícios físicos
A atividade física regular ajuda a aumentar o colesterol HDL e reduzir o colesterol LDL. Caminhadas, corridas, natação e ciclismo são ótimas opções para manter o coração saudável.
- Controle o peso corporal
Manter um peso adequado é fundamental para equilibrar os níveis de colesterol e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
- Evite o tabagismo
O tabagismo não apenas reduz o colesterol HDL, mas também danifica as paredes das artérias, aumentando o risco de aterosclerose.
- Faça exames regularmente
Consulte seu médico para realizar exames de sangue que avaliem seus níveis de colesterol. O diagnóstico precoce é essencial para tomar medidas preventivas e evitar complicações.
Cuidar do seu colesterol é uma forma de proteger seu coração e prevenir doenças graves. Adote hábitos saudáveis e previna-se!
