À medida que os meses mais frios do ano se aproximam, aumenta a incidência de doenças respiratórias e outras condições relacionadas ao inverno: Gripes, resfriados, bronquites e outras doenças sazonais podem afetar nossa saúde e bem-estar.
No entanto, com algumas precauções simples, podemos reduzir significativamente o risco de contrair essas doenças. Por isso, nós da Cruz Azul Saúde separamos algumas dicas para te ajudar na prevenção desses males do inverno:
- Lave as mãos regularmente com água e sabão, especialmente antes de comer e depois de usar o banheiro, tossir ou espirrar.
- Evite o contato próximo com pessoas doentes
As doenças de inverno se espalham facilmente através do contato próximo com pessoas infectadas, por isso, é importante evitar o contato direto com pessoas que estejam doentes e manter uma distância segura caso precise interagir com alguém que esteja tossindo ou espirrando. - Cubra o nariz e a boca ao tossir e espirrar:
Ao tossir ou espirrar, cubra o nariz e a boca com um lenço de papel ou com a parte interna do cotovelo, e não com as mãos. Isso ajuda a impedir a propagação de germes e partículas infectadas no ar. - Mantenha-se aquecido e protegido
As baixas temperaturas do inverno podem enfraquecer nosso sistema imunológico, então é primordial o uso de roupas quentes para se proteger do frio. - Tenha uma alimentação saudável e equilibrada
Uma dieta nutritiva desempenha um papel crucial na manutenção da saúde durante o inverno: Consuma alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. - Mantenha-se hidratado
Embora a sensação de sede diminua no inverno, é fundamental manter-se hidratado. Beba bastante água, chás quentes e sopas para garantir a hidratação adequada e ajudar a manter o sistema imunológico em bom funcionamento.
