Saiba algumas das principais formas de manter sua saúde em dia para ter um melhor estilo de vida

Você está cuidando como deveria da sua saúde? Vamos listar 5 hábitos para que você tenha uma vida com mais saúde.

Beba mais água

Todo mundo sabe que tomar água é essencial para a saúde, pois hidrata o corpo e é indispensável para o funcionamento de vários órgãos. Tente beber no mínimo 2 litros de água por dia.

Tenha uma boa noite de sono

Dormir menos de 6 a 8 horas acaba prejudicando o bom funcionamento do nosso corpo. Evite comer alimentos pesados à noite. Se afaste do celular e da televisão na hora de ir para cama, diminuindo assim a estimulação cerebral, fazendo com que durma melhor.

Faça exercícios físicos

Mude seus hábitos e dedique um tempo na sua rotina para fazer exercícios físicos. Alguns dos benefícios são: auxiliam na prevenção de doenças, aumentam o ganho de massa muscular, liberam endorfinas (que reduzem a ansiedade e o estresse, além de melhorar o humor e contribuir para uma melhor noite de sono.

Cuide da alimentação

É preciso ter uma alimentação mais saudável para que seu corpo funcione da melhor forma possível. Coma mais vegetais, alimentos integrais e cozidos. Não pule refeições, você pode procurar um nutricionista para te ajudar a montar um bom cardápio e exclusivo para você, seus hábitos alimentares e rotina. 

Evite açúcar

De acordo a pesquisa do International Diabetes Federation (IDF), o Brasil é o quarto país com a maior quantidade de pessoas com diabetes do mundo. Além disso, o número de diabéticos só aumenta no país. Tente reduzir a quantidade de açúcar que utiliza nos alimentos.