Saiba algumas das principais formas de manter sua saúde em dia para ter um melhor estilo de vida

Você está cuidando como deveria da sua saúde? Vamos listar 5 hábitos para que você tenha uma vida com mais saúde.

Beba mais água

Todo mundo sabe que tomar água é essencial para a saúde, pois hidrata o corpo e é indispensável para o funcionamento de vários órgãos. Tente beber no mínimo 2 litros de água por dia.

Tenha uma boa noite de sono

Dormir menos de 6 a 8 horas acaba prejudicando o bom funcionamento do nosso corpo. Evite comer alimentos pesados à noite. Se afaste do celular e da televisão na hora de ir para cama, diminuindo assim a estimulação cerebral, fazendo com que durma melhor.


Faça exercícios físicos

Mude seus hábitos e dedique um tempo na sua rotina para fazer exercícios físicos. Alguns dos benefícios são: auxiliam na prevenção de doenças, aumentam o ganho de massa muscular, liberam endorfinas (que reduzem a ansiedade e o estresse, além de melhorar o humor e contribuir para uma melhor noite de sono.


Cuide da alimentação

É preciso ter uma alimentação mais saudável para que seu corpo funcione da melhor forma possível. Coma mais vegetais, alimentos integrais e cozidos. Não pule refeições, você pode procurar um nutricionista para te ajudar a montar um bom cardápio e exclusivo para você, seus hábitos alimentares e rotina. 


Evite açúcar

De acordo a pesquisa do International Diabetes Federation (IDF), o Brasil é o quarto país com a maior quantidade de pessoas com diabetes do mundo. Além disso, o número de diabéticos só aumenta no país. Tente reduzir a quantidade de açúcar que utiliza nos alimentos.

Atendimento Exclusivo para Deficiente Auditivo

Atendimento Exclusivo para Deficiente Auditivo

Cruz Azul Saúde
Visão geral da privacidade
Este site usa cookies para que possamos oferecer a melhor experiência de usuário possível.

As informações de cookies são armazenadas em seu navegador e executam funções como reconhecê-lo quando você retorna ao nosso site e ajudar nossa equipe a entender quais seções do site você considera mais interessantes e úteis.

Política de Privacidade

Termos de Uso